Deretan Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Selama Masa Kehamilan

1 min read

Deretan Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Selama Masa Kehamilan

Deretan Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Selama Masa Kehamilan
5 (100%) 1 vote

 

Ketika mengandung, sudah seharusnya para ibu hamil selalu ingin menjaga kandungan agar tetap dalam keadaan sehat.

Dan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tersebut yakni dengan menjaga makanan yang dikonsumsi selama masa kehamilan.

Oleh sebab itu, makanan harus tetap dijaga agar bisa memenuhi kebutuhan gizi yang baik. Dan inilah sejumlah makanan sehat yang bagus dikonsumsi saat masa kehamilan.

  1. Telur

Makanan yang kaya akan protein ini memang dapat dengan mudah Anda dapatkan karena harganya yang terjangkau. Tak hanya kaya akan kandungan proteinnya saja, bahkan makanan satu ini juga banyak mengandung choline yang berperan penting untuk perkembangan otak saat usia bayi.

  1. Susu

Susu maupun produk olahan susu ternyata banyak mengandung zat besi, vitamin B dan magnesium. Sehingga, saat ibu hamil mengonsumsi susu, maka tulang bayi yang dikandung maupun ibunya akan tetap terjaga dan selalu dalam keadaan kuat. Bahkan, pada susu juga terdapat kandungan probiotik yang berperan penting untuk menghindari tubuh dari bakteri, infeksi dan zat alergi lainnya.

  1. Ubi

Tak banyak yang tahu bahwa pada ubi terdapat kandungan vitamin A yang tinggi dimana kandungan tersebut berperan penting untuk membangun sel-sel kesehatan pada janin. Anda bisa mengonsumsi ubi tersebut dengan cara merebusnya tiap pagi untuk dijadikan bahan sarapan.

  1. Kacang Polong

Saat awal usia kehamilan, sangat penting untuk memperbanyak mengonsumsi kacang polong untuk ibu hamil. Ya, kacang polong sendiri membantu kesehatan janin dan juga ibunya. Tak hanya itu, bahkan makanan sehat ini bisa membantu berat badan bayi menjadi ideal sehingga menghindari dari prematur saat persalinan tiba.

  1. Sayuran Hijau Gelap
Baca Juga !  3 Cara Cepat Dan Sehat Menurunkan Berat Badan

Sayuran berwarna hijau banyak mengandung vitamin A, potassium, kalsium, serat dan juga antioksidan yang tinggi. Sehingga hal ini bisa membantu perkembangan janin agar tetap selalu sehat sekaligus dapat memberikan gizi lebih bagi para ibu hamil.

  1. Alpukat

Walaupun alpukat banyak mengandung lemak, akan tetapi kandungan lemaknya bukan termasuk lemak jenuh. Bahkan, pada alpukat terdapat kandungan vitamin B, vitamin E dan juga vitamin K yang bagus untuk pertumbuhan tulang janin.

  1. Buah Berries

Buah berries ini banyak mengandung vitamin C yang tinggi. Dan kandungan vitamin C ini bekerja efektif untuk membuat kulit bayi tetap sehat. Selain itu, buah berries juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh pada anak.

  1. Minyak Ikan

Biasanya, bahan untuk pembuatan minyak ikan yakni ikan kod yang disajikan dalam bentuk kapsul. Peranan minyak ikan ini sangat bagus untuk proses perkembangan dan juga penglihatan  bayi.

Nah, untuk Anda para calon ibu harus selalu menyediakan beberapa makanan sehat diatas ya. Konsumsi makanan dan juga susu generasi maju diatas secara rutin supaya buah hati Anda bisa terlahir sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

IBX5A1D8194D802B